2025/06/07
在快速发展的时代,青少年体能发展日益受到重视。把握青春期(10-18岁)这一关键时期,通过有氧、力量、柔韧性等训练,可全面提升心肺、肌肉力量和协调性。了解体能发展的敏感期(10-16岁),科学训练能激发潜能,培养良好习惯,增强体质。家长和教练应遵循安全、个体化、渐进性原则,激发兴趣,注重全面发展,确