2025/06/07

青少年体能发展：敏感期训练

在快速发展的时代，青少年体能发展日益受到重视。把握青春期（10-18岁）这一关键时期，通过有氧、力量、柔韧性等训练，可全面提升心肺、肌肉力量和协调性。了解体能发展的敏感期（10-16岁），科学训练能激发潜能，培养良好习惯，增强体质。家长和教练应遵循安全、个体化、渐进性原则，激发兴趣，注重全面发展，确