2025/06/10
健身爱好者在追求健康与力量的道路上，应首先明确个人目标，如增肌或减脂，并评估自身体能和健康状况。接着，根据目标选择合适的训练方法，如力量训练或有氧运动，并制定周密的训练计划，平衡训练类型，包括力量、有氧和柔韧性训练。同时，重视营养与水分补充，保持持之以恒的精神，通过记录进步、调整计划、保持积极心态和
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